こんにちは。
いつもブログにお越しいただきありがとうございます。
酵素という言葉はよく聞くと思いますが、実際にどのような効果があるか
分からない方が多いかと思います。
今回は「酵素について」ご紹介していきます。
＜酵素とは＞
酵素は生きていく上で欠かせない役割を担っており、
健やかに若々しくあるために必要不可欠なものなのです。
この酵素、元々私たちの体の中に 存在している「代謝酵素」と「消化酵素」、
また食事で摂れる「食物酵素」があります。
＜酵素が不足するとどうなる？＞
年齢の積み重ねだけでなく、ストレスや寝不足、偏った食生活などが続くと、
体内の酵素が不足したり、その働きが鈍くなったりしてしまいます。
消化や循環、排泄がスムーズに行われなくなると、冷えや便秘、免疫力の低下、生活習慣病など、
さまざまな不調を引き起こします。
また、新陳代謝の働きが低下することで、肌荒れやむくみなどの原因にもなります。
美容と健康のためにも、酵素を意識した生活を送ることが大切です。
＜体内で作られる酵素の量は決まっている＞
元々体内で作られるのであれば、食事で摂らなくてもいいや、
と思われるかもしれませんが、
体内の 酵素は一定量しか生産されず、限りがあると言われています。
その為、食べ過ぎなどで消化酵素を浪費してしまうと、
体全体の酵素量が減ってしまい、
また、酵素は加齢やストレス、寝不足、喫煙、
不規則な食生活などでも減少してしまいます。
このような事から、現代の方は酵素が不足しがちな状態にあります。
＜酵素の力を発揮させるための３つの習慣＞
①規則正しい生活を送る
酵素は、私たちが眠っている間に体内で作られると言われています。
夜更かしや徹夜はできる限り避け、早寝早起きを心がけるようにしましょう。
②水分をたっぷりとる
水分が足りないと体内の老廃物をうまく外に運び出すことができません。
こまめに水分をとって、体内をスッキリ保ちましょう。
③よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで、唾液の中に含まれる消化酵素
（アミラーゼ）の分泌が活発になり、
胃腸での消化活動をスムーズにしてくれます。
1日3食の食生活習慣をほんの少し見直すだけで、
酵素が働きやすいよう体を整えることができます。
